Agachamento (Haltere)

Também conhecido como: Agachamento (Haltere).

Agachamento a segurar um haltere em cada mão ao lado das ancas, com os braços estendidos e os pés firmes.

Como realizar este exercício

1. Segure um haltere de cada lado com os braços estendidos e os pés sensivelmente à largura dos ombros.
2. Ative o tronco e dobre as ancas e os joelhos, mantendo os joelhos a seguir a linha dos dedos dos pés e a pressão em todo o pé.
3. Desça até uma profundidade que consiga controlar e depois empurre o chão com ambos os pés para se levantar.