深蹲 (哑铃)

其他名称: 深蹲 (哑铃), 哑铃深蹲 (哑铃).

双手各握哑铃垂于髋部两侧的深蹲动作，双臂伸直，双脚踩实地面。

动作步骤

1. 双手在大腿两侧自然下垂持哑铃，双脚约与肩同宽。
2. 收紧核心，屈髋屈膝下蹲，保持膝盖朝向与脚尖一致，整个脚掌均匀受力。
3. 下蹲至你能受控的深度，然后双脚蹬地站起。