Squat (Haltère)

Également appelé: Squat (Haltère).

Squat en tenant un haltère dans chaque main le long des hanches, avec les bras tendus et les pieds ancrés.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez un haltère de chaque côté avec les bras tendus, les pieds écartés environ de la largeur des épaules.
2. Gainez le tronc et fléchissez les hanches et les genoux, en gardant les genoux alignés avec les orteils et la pression répartie sur l'ensemble des pieds.
3. Descendez jusqu'à une profondeur maîtrisée, puis poussez sur les deux pieds pour vous redresser.