Sentadilla (Mancuerna)

También conocido como: Sentadilla (Mancuerna).

Sentadilla sosteniendo una mancuerna en cada mano al lado de las caderas, con los brazos colgando rectos y los pies bien apoyados.

Cómo realizar este ejercicio

1. Sostén una mancuerna a cada lado con los brazos extendidos y los pies separados aproximadamente a la anchura de los hombros.
2. Activa el torso y flexiona las caderas y las rodillas, asegurándote de que las rodillas sigan la dirección de las puntas de los pies y manteniendo la presión en toda la planta de los pies.
3. Desciende hasta una profundidad que puedas controlar, luego empuja con ambos pies para ponerte de pie.