Benen · Dumbbells
Dumbbell Squat
Zo voer je de oefening uit
- Houd een dumbbell in elke hand langs je heupen met lange armen en zet de voeten ongeveer op schouderbreedte.
- Span je romp aan en buig heupen en knieën. Laat de knieën de richting van de tenen volgen en houd de hele voeten belast.
- Zak tot een diepte die je beheerst kunt houden en duw daarna vanuit beide voeten terug omhoog.
