Squat (Dumbbell)

Ook bekend als: Squat (Dumbbell).

Squat met een dumbbell in elke hand langs de heupen, met gestrekte armen en stevig geplaatste voeten.

Zo voer je de oefening uit

1. Houd een dumbbell in elke hand langs je heupen met lange armen en zet de voeten ongeveer op schouderbreedte.
2. Span je romp aan en buig heupen en knieën. Laat de knieën de richting van de tenen volgen en houd de hele voeten belast.
3. Zak tot een diepte die je beheerst kunt houden en duw daarna vanuit beide voeten terug omhoog.