Приседания (Гантели)

Другие названия: Приседания (Гантели).

Приседания с удержанием по одной гантели в каждой руке по бокам бёдер, с прямыми опущенными руками и надёжной постановкой стоп.

Как выполнять упражнение

1. Удерживайте по гантели с каждой стороны на прямых опущенных руках, поставив стопы примерно на ширине плеч.
2. Напрягите мышцы кора и согните ноги в тазобедренных и коленных суставах, направляя колени в сторону носков и сохраняя равномерное давление по всей стопе.
3. Опуститесь на контролируемую глубину, затем оттолкнитесь обеими стопами, чтобы встать.