Agachamento (Haltere)

Também conhecido como: Agachamento (Haltere), Agachamento com halteres (Haltere).

Agachamento segurando um haltere em cada mão ao lado do quadril, com os braços pendurados retos e os pés firmes no chão.

Como fazer este exercício

1. Segure um haltere de cada lado com os braços estendidos e os pés alinhados aproximadamente na largura dos ombros.
2. Estabilize o tronco e flexione o quadril e os joelhos, mantendo os joelhos na mesma direção dos dedos dos pés e a pressão em toda a extensão dos pés.
3. Desça até uma profundidade que consiga controlar e, em seguida, empurre o chão com ambos os pés para ficar em pé.