Split Squat (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Split Squat (Körpergewicht).

Split Squat, bei dem beide Füße in einer festen Position auf dem Boden bleiben.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie in einer Schrittstellung mit flachem vorderen Fuß und dem hinteren Vorfuß auf dem Boden. Halten Sie den Oberkörper aufrecht und die Hände an den Hüften.
2. Beugen Sie beide Knie, um das hintere Knie in Richtung Boden zu senken. Lassen Sie das vordere Knie mit den Zehen verlaufen.
3. Drücken Sie durch den vorderen Fuß, um sich zu erheben. Halten Sie beide Füße während des gesamten Satzes in derselben Position und wechseln Sie dann die Seiten.