Afundo estático (Peso corporal)

Também conhecido como: Afundo estático (Peso corporal), Split squat (Peso corporal).

Agachamento dividido com ambos os pés mantidos em uma posição fixa no chão.

Como fazer este exercício

1. Fique em postura afastada com o pé da frente plano e o antepé de trás no chão. Mantenha o tronco ereto e as mãos no quadril.
2. Flexione ambos os joelhos para descer o joelho de trás em direção ao chão. Permita que o joelho da frente siga a linha dos dedos.
3. Empurre pelo pé da frente para subir. Mantenha ambos os pés na mesma posição ao longo de toda a série e depois troque de lado.