Сплит-приседания (Собственный вес)

Другие названия: Сплит-приседания (Собственный вес), Статические выпады (Собственный вес).

Сплит-приседания с неподвижным положением обеих стоп на полу.

Как выполнять упражнение

Встаньте в положение выпада: передняя стопа стоит полностью на полу, задняя — на носке. Держите корпус прямо, руки на поясе.
Согните оба колена, опустив колено сзади стоящей ноги к полу. Колено спереди стоящей ноги должно двигаться по линии носка.
Оттолкнитесь передней стопой, чтобы подняться. Удерживайте обе стопы в исходном положении на протяжении всего подхода, затем смените стороны.