Split Squat (Poids du corps)

Également appelé: Split Squat (Poids du corps), Fente statique (Poids du corps).

Squat fente où les deux pieds restent dans une position fixe au sol.

Comment réaliser cet exercice

Se tenir en fente avec le pied avant à plat et l'avant du pied arrière au sol. Garder le buste droit et les mains sur les hanches.
Fléchir les deux genoux pour abaisser le genou arrière vers le sol. Laisser le genou avant suivre l'axe des orteils.
Pousser sur le pied avant pour remonter. Conserver les deux pieds dans la même position tout au long de la série, puis changer de côté.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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