Squat split (Corpo libero)

Noto anche come: Squat split (Corpo libero), Split squat (Corpo libero).

Split squat con entrambi i piedi che mantengono una posizione fissa a terra.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati a gambe divaricate sagittalmente con il piede anteriore piatto e l'avampiede posteriore a terra. Mantieni il busto eretto e le mani sui fianchi.
2. Piega entrambe le ginocchia per abbassare il ginocchio posteriore verso il pavimento. Lascia che il ginocchio anteriore segua la direzione delle dita dei piedi.
3. Spingi sul piede anteriore per risalire. Mantieni entrambi i piedi nella stessa posizione per tutta la serie, quindi cambia lato.