Przysiad wykroczny (Masa ciała)

Inne nazwy: Przysiad wykroczny (Masa ciała).

Przysiad w wykroku, w którym obie stopy pozostają w stałym ustawieniu na podłodze.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań w pozycji wykrocznej z przednią stopą płasko na ziemi i tylną opartą na przedniej części stopy. Trzymaj tułów wyprostowany, a dłonie na biodrach.
2. Zegnij oba kolana, aby obniżyć tylne kolano w stronę podłogi. Pozwól przedniemu kolanu podążać w linii palców.
3. Wypchnij się w górę z przedniej stopy. Trzymaj obie stopy w tym samym miejscu przez całą serię, a następnie zmień stronę.