Split squat (Peso corporal)

Também conhecido como: Split squat (Peso corporal), Agachamento estático em passada (Peso corporal).

Split squat com ambos os pés mantidos numa posição fixa no chão.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se numa posição de passada com o pé da frente bem assente e o antepé traseiro no chão. Mantenha o tronco direito e as mãos nas ancas.
2. Flecta ambos os joelhos para baixar o joelho de trás em direção ao chão. Deixe o joelho da frente seguir a linha dos dedos do pé.
3. Empurre através do pé da frente para se levantar. Mantenha ambos os pés no mesmo lugar durante toda a série e depois mude de lado.