Stehende diagonale Knie-zu-Ellenbogen-Crunches (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Stehende diagonale Knie-zu-Ellenbogen-Crunches (Körpergewicht).

Ein stehender Cross-Body-Crunch, bei dem ein Knie und der gegenüberliegende Ellenbogen aufeinander zubewegt werden.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht mit etwa hüftbreitem Stand, beugen Sie die Ellenbogen und legen Sie die Hände leicht an den Kopf oder halten Sie sie auf Schulterhöhe.
2. Heben Sie ein Knie an, während Sie den gegenüberliegenden Ellenbogen darauf zudrehen, und halten Sie dabei das Gleichgewicht auf dem Standbein. Führen Sie Fuß und Oberkörper wieder in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie die Seiten, ohne am Nacken zu ziehen.