Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Auch bekannt als: Ab Wheel Rollout (Ab Wheel).

Ab-Wheel-Übung.

So führst du die Übung aus

1. Knie dich auf eine weiche Unterlage und halte das Ab Wheel mit beiden Händen unter den Schultern, spanne Bauch und Gesäß an.
2. Rolle langsam mit langen Armen nach vorne, nur so weit, wie du einen neutralen unteren Rücken und tiefe Rippen beibehalten kannst.
3. Ziehe das Rad zurück in Richtung der Knie, ohne zuerst die Hüften nach hinten zu werfen.