Прокатка с роликом для пресса с колен (Ролик для пресса)

Другие названия: Прокатка с роликом для пресса с колен (Ролик для пресса), Выкатывания с гимнастическим роликом с колен (Ролик для пресса).

Упражнение для мышц кора из положения на коленях с прокатыванием ролика для пресса вперед на прямых руках при сохранении нейтрального положения поясницы.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на колени на мягкую поверхность и возьмитесь за ролик обеими руками под плечами, напрягая мышцы живота и ягодиц.
2. Медленно катите ролик вперед на вытянутых руках только до тех пор, пока удается удерживать нейтральное положение поясницы и опущенные ребра.
3. Подтяните ролик обратно к коленям, не отводя таз назад раньше времени.