Попеременные диагональные скручивания (Собственный вес)

Другие названия: Попеременные диагональные скручивания (Собственный вес), Попеременные косые скручивания (Собственный вес).

Попеременные диагональные скручивания из положения лежа с согнутыми коленями и стопами на полу: одно колено поднимается к противоположному плечу, затем стопа возвращается на пол.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину, согнув оба колена и поставив стопы на пол, кисти слегка касаются головы, локти разведены в стороны.
2. Поднимите правое колено и по диагонали скрутите левое плечо по направлению к нему, удерживая левую стопу на полу.
3. Под контролем верните плечи и правую стопу в исходное положение, не тяня себя руками за шею.
4. Повторите движение с левым коленом и правым плечом, продолжая равномерно чередовать стороны.