Crunch incrociato alternato (Corpo libero)

Noto anche come: Crunch incrociato alternato (Corpo libero).

Crunch incrociato alternato con partenza a ginocchia piegate e piedi a terra: un ginocchio sale verso la spalla opposta, poi quel piede torna a terra.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con entrambe le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra, le mani leggermente appoggiate ai lati della testa e i gomiti aperti.
2. Solleva il ginocchio destro e fletti la spalla sinistra in diagonale verso di esso, mentre il piede sinistro rimane a terra.
3. Riporta le spalle e il piede destro sotto controllo nella posizione iniziale senza tirare il collo.
4. Ripeti con il ginocchio sinistro e la spalla destra, alternando con ritmo costante.