Naprzemienne spięcia brzucha po przekątnej (Masa ciała)

Inne nazwy: Naprzemienne spięcia brzucha po przekątnej (Masa ciała).

Naprzemienne spięcia brzucha po przekątnej z pozycji leżącej z ugiętymi kolanami i stopami opartymi o podłoże: jedno kolano unosi się w stronę przeciwnego barku, po czym stopa wraca na podłogę.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłożu, dłonie ułóż luźno przy głowie z szeroko rozstawionymi łokciami.
2. Unieś prawe kolano i wykonaj spięcie lewym barkiem po skosie w jego kierunku, podczas gdy lewa stopa pozostaje na ziemi.
3. Opuść barki i prawą stopę pod kontrolą do pozycji wyjściowej, nie ciągnąc za szyję.
4. Powtórz ruch z lewym kolanem i prawym barkiem, wykonując ćwiczenie naprzemiennie w równym tempie.