Alternating Cross Body Crunch (Peso corporal)

También conocido como: Alternating Cross Body Crunch (Peso corporal).

Crunch cruzado alterno desde una posición inicial con las rodillas dobladas y los pies apoyados: una rodilla se eleva hacia el hombro opuesto y luego ese pie regresa al suelo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Acuéstate boca arriba con ambas rodillas dobladas y ambos pies apoyados, las manos ligeramente al lado de la cabeza y los codos abiertos.
2. Levanta la rodilla derecha y enrolla el hombro izquierdo en diagonal hacia ella mientras el pie izquierdo permanece apoyado.
3. Regresa los hombros y el pie derecho bajo control a la posición inicial sin tirar del cuello.
4. Repite con la rodilla izquierda y el hombro derecho, alternando de manera constante.