Ab Wheel Rollout (Rueda Abdominal)

También conocido como: Ab Wheel Rollout (Rueda Abdominal).

Ejercicio de extensión con rueda abdominal desde una posición de rodillas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Arrodíllate sobre una superficie acolchada y sostén la rueda abdominal con ambas manos debajo de los hombros, contrayendo el abdomen y los glúteos.
2. Rueda hacia adelante lentamente con los brazos largos solo hasta donde puedas mantener una zona lumbar neutral y las costillas bajas.
3. Tira de la rueda hacia atrás hacia las rodillas sin lanzar las caderas hacia atrás primero.