Core · Overig
Ab Wheel Rollout
Ook bekend als: Ab Roller, Ab Rollout, Ab Wheel, Buikspierwiel.
Zo voer je de oefening uit
- Kniel op een zachte ondergrond en pak het ab-wiel met beide handen onder de schouders. Span buik en billen aan.
- Rol langzaam naar voren met lange armen, slechts zo ver als je de onderrug neutraal en de ribben laag kunt houden.
- Trek het wiel terug richting de knieën zonder eerst de heupen naar achteren te gooien.
