Alternating Heel Touches (Bodyweight)

Ook bekend als: Alternating Heel Touches (Lichaamsgewicht).

Liggende oefening waarbij je de schouders optilt en afwisselend met je handen naar je hielen reikt.

Zo voer je de oefening uit

1. Ga op je rug liggen met gebogen knieën en beide voeten plat. Houd de armen langs je zij.
2. Til hoofd en schouders iets op en begin in het midden, met het bekken rustig op de vloer.
3. Buig de romp een klein stukje zijwaarts om met één hand naar de hiel aan dezelfde kant te reiken.
4. Keer terug naar het midden en herhaal aan de andere kant. Houd de schouders opgetild; links plus rechts telt als één herhaling.