Core · Lichaamsgewicht
Alternating Heel Touches (Bodyweight)
Ook bekend als: Alternating Heel Touches, Afwisselend hielen aantikken, Alternate Heel Touchers, Heel Taps.
Zo voer je de oefening uit
- Ga op je rug liggen met gebogen knieën en beide voeten plat. Houd de armen langs je zij.
- Til hoofd en schouders iets op en begin in het midden, met het bekken rustig op de vloer.
- Buig de romp een klein stukje zijwaarts om met één hand naar de hiel aan dezelfde kant te reiken.
- Keer terug naar het midden en herhaal aan de andere kant. Houd de schouders opgetild; links plus rechts telt als één herhaling.
