45 Degree Side Bend (Bodyweight)

Ook bekend als: 45 graden side bend (Lichaamsgewicht).

Een zijwaartse rompbuiging op een schuine hyperextensionbank.

Zo voer je de oefening uit

1. Steun met de zijkant van de heup op het kussen van een 45-gradenbank en zet de voeten stevig tegen de voetsteun of onder de rollen. Begin met een rechte diagonale lichaamslijn en de vingertoppen los naast het hoofd.
2. Laat de vrije romp beheerst zijwaarts zakken en trek vanuit de bovenste zijkant van de buik terug tot de rechte lijn. Houd de heupen stil en wissel na de set van kant.