Flexion latérale à 45 degrés (Poids du corps)

Également appelé: Flexion latérale à 45 degrés (Poids du corps), Side bend à 45 degrés (Poids du corps).

Une flexion latérale du buste sur un banc à hyperextension incliné.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez le coussin sous le côté de la hanche, calez les pieds contre la plateforme ou sous les boudins et formez une ligne diagonale droite avec le corps. Placez le bout des doigts légèrement à côté de la tête sans tirer sur la nuque.
2. Abaissez le buste libre latéralement de manière contrôlée, puis contractez la taille du côté supérieur pour revenir à la ligne diagonale. Gardez les hanches stables et changez de côté après la série.