Боковые наклоны на гиперэкстензии 45 градусов (Собственный вес)

Другие названия: Боковые наклоны на гиперэкстензии 45 градусов (Собственный вес), Боковая гиперэкстензия под углом 45 градусов (Собственный вес).

Боковые наклоны корпуса на наклонной скамье для гиперэкстензии.

Как выполнять упражнение

1. Расположите подушку тренажёра под боковой частью бедра, зафиксируйте стопы на платформе или валиках и вытяните тело в прямую диагональную линию. Слегка коснитесь кончиками пальцев головы, не притягивая шею.
2. Под контролем опустите свободную верхнюю часть тела вбок, затем за счёт сокращения мышц верхнего бока вернитесь в диагональную линию. Сохраняйте стабильность таза и поменяйте сторону после выполнения подхода.