Flexión lateral a 45 grados (Peso corporal)

También conocido como: Flexión lateral a 45 grados (Peso corporal), Inclinación lateral en banco de 45 grados (Peso corporal).

Una inclinación lateral en un banco de hiperextensiones inclinado.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ajusta el cojín de la cadera debajo de la parte lateral de la misma, asegura los pies contra la plataforma o rodillos y forma una línea corporal diagonal recta. Coloca las yemas de los dedos suavemente al lado de la cabeza sin tirar del cuello.
2. Baja el torso libre de forma lateral y controlada, luego contrae la parte superior de la cintura para regresar a la línea diagonal. Mantén las caderas estables y cambia de lado después de la serie.