45度山羊挺身侧屈 (自重)

其他名称: 45度山羊挺身侧屈 (自重), 45度罗马椅侧屈 (自重).

在倾斜山羊挺身凳上进行的侧屈动作。

动作步骤

1. 将髋部垫置于髋部侧下方，双脚固定在踏板或滚轴上，身体呈一条对角直线。双手指尖轻触头部两侧，不要拉拽颈部。
2. 在控制下将没有支撑的躯干向侧方放低，然后收缩上侧腰部收紧回到对角线。保持髋部稳定，完成一组后换边。