健腹轮推拉 (健腹轮)

其他名称: 健腹轮推拉 (健腹轮), 跪姿健腹轮伸展 (健腹轮).

跪姿核心训练动作，在保持下背部中立的同时，伸直双臂向前推动健腹轮。

动作步骤

1. 跪在垫子上，双手握住位于肩部下方的健腹轮，收紧腹部和臀大肌。
2. 伸直双臂缓慢向前推出，仅推至能够保持下背部中立及下肋骨下沉的距离。
3. 将健腹轮拉回至膝盖方向，不要先向后拱起臀部。