Rollout con Ab Wheel (Ab Wheel)

Noto anche come: Rollout con Ab Wheel (Ab Wheel).

Esercizio per il core in ginocchio in cui si fa rotolare una ab wheel in avanti con le braccia distese, mantenendo la parte bassa della schiena neutra.

Come eseguire questo esercizio

1. Inginocchiati su una superficie imbottita e impugna l'ab wheel con entrambe le mani sotto le spalle, attivando addome e glutei.
2. Rotola lentamente in avanti con le braccia distese solo fin dove riesci a mantenere la parte bassa della schiena neutra e le costole basse.
3. Richiama la ruota verso le ginocchia senza spingere prima i fianchi all'indietro.