Extensão com Roda Abdominal de Joelhos (Roda Abdominal)

Também conhecido como: Extensão com Roda Abdominal de Joelhos (Roda Abdominal), Abdominal com Roda de Joelhos (Roda Abdominal).

Exercício para o core realizado de joelhos, rolando a roda abdominal para a frente com os braços estendidos enquanto mantém a região lombar neutra.

Como fazer este exercício

1. Ajoelhe-se sobre uma superfície acolchoada e segure a roda abdominal com as duas mãos sob os ombros, contraindo o abdômen e os glúteos.
2. Role para a frente devagar com os braços estendidos apenas até onde conseguir manter a lombar neutra e as costelas baixas.
3. Puxe a roda de volta em direção aos joelhos sem projetar o quadril para trás primeiro.