Flexão lateral a 45 graus (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão lateral a 45 graus (Peso corporal), Hiperextensão lateral a 45 graus (Peso corporal).

Uma flexão lateral de tronco em um banco de hiperextensão inclinado.

Como fazer este exercício

1. Ajuste o apoio do quadril logo abaixo da lateral do quadril, prenda os pés contra a plataforma ou rolos e forme uma linha corporal diagonal reta. Posicione as pontas dos dedos suavemente ao lado da cabeça sem puxar o pescoço.
2. Desça o tronco livre lateralmente de forma controlada e contraia a lateral superior da cintura para retornar à linha diagonal. Mantenha os quadris estáveis e troque de lado após a série.