Flexão lateral a 45 graus (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão lateral a 45 graus (Peso corporal), Flexão lateral em banco a 45 graus (Peso corporal).

Uma flexão lateral num banco de hiperextensões inclinado.

Como realizar este exercício

1. Ajusta a almofada de apoio logo abaixo da anca lateral, fixa os pés contra a plataforma ou rolos e forma uma linha corporal diagonal reta. Coloca a ponta dos dedos suavemente ao lado da cabeça, sem puxar o pescoço.
2. Desce o tronco livre lateralmente de forma controlada e, em seguida, contrai a parte superior da cintura para regressar à linha diagonal. Mantém as ancas estáveis e troca de lado após a série.