Skłony boczne na ławce rzymskiej 45 stopni (Masa ciała)

Inne nazwy: Skłony boczne na ławce rzymskiej 45 stopni (Masa ciała), Skłony w bok na ławce 45 stopni (Masa ciała).

Skłon boczny tułowia na skośnej ławce rzymskiej do hiperekstenzji.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw poduszkę biodrową tuż poniżej boku biodra, zablokuj stopy na platformie lub pod wałkami i utwórz prostą, ukośną linię ciała. Przyłóż opuszki palców lekko do boków głowy, nie ciągnąc za szyję.
2. Opuść swobodny tułów w bok w sposób kontrolowany, a następnie napnij mięśnie górnego boku talii, aby powrócić do linii ukośnej. Utrzymuj biodra stabilnie i zmień stronę po zakończeniu serii.