Naprzemienne dotykanie pięt (Masa ciała)

Inne nazwy: Naprzemienne dotykanie pięt (Masa ciała).

Ćwiczenie w leżeniu na plecach z ugiętymi kolanami i uniesionymi barkami, polegające na naprzemiennym sięganiu dłonią do pięty po tej samej stronie poprzez boczne zgięcie tułowia.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, stopami płasko na ziemi i ramionami ułożonymi wzdłuż ciała.
2. Unieś lekko głowę oraz barki i zacznij w pozycji wyśrodkowanej, z miednicą stabilnie spoczywającą na podłodze.
3. Zegnij tułów w bok na niewielką odległość, aby sięgnąć ręką w stronę pięty po tej samej stronie.
4. Wróć do środka i powtórz ruch na drugą stronę. Utrzymuj barki uniesione; sięgnięcie w lewo i w prawo liczy się jako jedno powtórzenie.