Tocco dei talloni alternato (Corpo libero)

Noto anche come: Tocco dei talloni alternato (Corpo libero).

Esercizio supino a ginocchia piegate con spalle sollevate e allunghi alternati mano-tallone sullo stesso lato mediante flessione laterale del busto.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate, entrambi i piedi a terra e le braccia lungo i fianchi.
2. Solleva leggermente la testa e le spalle e inizia al centro, con il bacino che poggia stabilmente sul pavimento.
3. Fletti il busto lateralmente per una breve distanza per raggiungere con una mano il tallone dello stesso lato.
4. Torna al centro e ripeti dall'altro lato. Mantieni le spalle sollevate; sinistra più destra conta come una ripetizione.