Alternating Heel Touches (Peso corporal)

También conocido como: Alternating Heel Touches (Peso corporal).

Ejercicio supino con las rodillas dobladas, los hombros levantados y toques alternos de mano a talón del mismo lado mediante flexión lateral del tronco.

Cómo realizar este ejercicio

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas, ambos pies apoyados y los brazos a los lados del cuerpo.
2. Levanta ligeramente la cabeza y los hombros y comienza centrado, con la pelvis descansando firmemente en el suelo.
3. Dobla el torso una corta distancia hacia un lado para alcanzar con una mano el talón de ese mismo lado.
4. Regresa al centro y repite en el otro lado. Mantén los hombros levantados; izquierda más derecha cuenta como una repetición.