Alternating Heel Touches (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Alternating Heel Touches (Körpergewicht).

Übung in Rückenlage mit gebeugten Knien, angehobenen Schultern und abwechselndem Greifen der Hand zur Ferse auf derselben Seite durch seitliche Rumpfbeugung.

So führst du die Übung aus

1. Lege dich auf den Rücken, die Knie gebeugt, beide Füße flach aufgestellt und die Arme neben dem Körper.
2. Hebe Kopf und Schultern leicht an und beginne zentriert, wobei das Becken ruhig auf dem Boden ruht.
3. Beuge den Oberkörper ein kurzes Stück seitwärts, um mit einer Hand zur Ferse auf derselben Seite zu greifen.
4. Kehre zur Mitte zurück und wiederhole dies auf der anderen Seite. Halte die Schultern angehoben; links plus rechts zählt als eine Wiederholung.