Touche-talons alterné (Poids du corps)

Également appelé: Touche-talons alterné (Poids du corps).

Exercice sur le dos genoux pliés avec épaules décollées et flexions latérales alternées du buste pour toucher les talons du même côté.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les deux pieds à plat et les bras le long du corps.
2. Décollez légèrement la tête et les épaules et commencez au centre, avec le bassin stable au sol.
3. Fléchissez le buste latéralement sur une courte distance pour amener une main vers le talon du même côté.
4. Revenez au centre et répétez de l'autre côté. Gardez les épaules décollées ; gauche plus droite compte comme une répétition.