Crunch croisé alterné (Poids du corps)

Également appelé: Crunch croisé alterné (Poids du corps).

Crunch croisé alterné avec genoux pliés et pieds au sol au départ : un genou monte vers l'épaule opposée, puis ce pied revient au sol.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur le dos avec les deux genoux pliés et les deux pieds à plat, les mains légèrement posées à côté de la tête et les coudes ouverts.
2. Levez le genou droit et enroulez l'épaule gauche en diagonale vers lui pendant que le pied gauche reste au sol.
3. Revenez de manière contrôlée avec les épaules et le pied droit en position de départ sans tirer sur la nuque.
4. Répétez avec le genou gauche et l'épaule droite, en alternant régulièrement.