Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Ook bekend als: Alternating Cross Body Crunch (Lichaamsgewicht).

Afwisselende schuine crunch vanuit een liggende startpositie met gebogen knieën en voeten op de vloer.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rug met beide knieën gebogen en beide voeten plat. Houd de handen los naast het hoofd en de ellebogen open.
2. Til de rechterknie op en rol de linkerschouder schuin richting die knie. De linkervoet blijft op de vloer.
3. Laat schouders en rechtervoet rustig terugkomen in de beginhouding zonder aan de nek te trekken.
4. Herhaal met linkerknie en rechterschouder en wissel beheerst af.