Core · Lichaamsgewicht
Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)
Ook bekend als: Alternating Cross Body Crunch, Cross Body Crunch, Elbow to Opposite Knee Crunch, Kruislingse crunch met kniehef.
Zo voer je de oefening uit
- Lig op de rug met beide knieën gebogen en beide voeten plat. Houd de handen los naast het hoofd en de ellebogen open.
- Til de rechterknie op en rol de linkerschouder schuin richting die knie. De linkervoet blijft op de vloer.
- Laat schouders en rechtervoet rustig terugkomen in de beginhouding zonder aan de nek te trekken.
- Herhaal met linkerknie en rechterschouder en wissel beheerst af.
