交替交叉卷腹 (自重)

其他名称: 交替交叉卷腹 (自重), 交替对角卷腹 (自重).

双脚着地屈膝起始的交替对角卷腹：单膝向对侧肩膀抬起，随后该脚落回地面。

动作步骤

1. 仰卧，双膝弯曲，双脚平放于地面，双手轻扶头侧，手肘打开。
2. 抬起右膝，左肩向右膝方向对角卷起，同时左脚保持贴地。
3. 在控制下将肩部和右脚恢复至起始姿势，不要拉扯颈部。
4. 换用左膝和右肩重复动作，平稳交替进行。