Rollout à la roulette à abdos (Roulette à abdos)

Également appelé: Rollout à la roulette à abdos (Roulette à abdos), Déploiement à genoux (Roulette à abdos).

Exercice de gainage à genoux consistant à faire rouler une roulette à abdos vers l'avant bras tendus tout en maintenant le bas du dos neutre.

Comment réaliser cet exercice

1. Mettez-vous à genoux sur une surface rembourrée et tenez la roulette à abdos des deux mains sous les épaules, en gainant les abdominaux et les fessiers.
2. Roulez lentement vers l'avant avec les bras tendus, seulement jusqu'où vous pouvez garder le bas du dos neutre et les côtes basses.
3. Ramenez la roulette vers les genoux sans projeter les hanches vers l'arrière en premier.