45-Grad-Seitenbeugen (Körpergewicht)

Auch bekannt als: 45-Grad-Seitenbeugen (Körpergewicht).

Ein Seitenbeugen auf einer schrägen Hyperextension-Bank.

So führst du die Übung aus

1. Positionieren Sie das Hüftpolster unterhalb der seitlichen Hüfte, sichern Sie die Füße an der Plattform bzw. den Rollen und bilden Sie eine gerade diagonale Körperlinie. Legen Sie die Fingerspitzen locker an die Schläfen, ohne am Nacken zu ziehen.
2. Senken Sie den freien Oberkörper kontrolliert seitlich ab und spannen Sie die oben liegende Taillenseite an, um in die diagonale Linie zurückzukehren. Halten Sie die Hüfte stabil und wechseln Sie nach dem Satz die Seite.