Side bend a 45 gradi (Corpo libero)

Noto anche come: Side bend a 45 gradi (Corpo libero), Flessione laterale a 45 gradi (Corpo libero).

Un side bend su panca per iperextensioni a 45 gradi.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona il cuscino per le anche appena sotto il fianco, fissa i piedi contro la pedana o tra i rulli e forma una linea corporea diagonale e dritta. Appoggia leggermente la punta delle dita ai lati della testa senza tirare il collo.
2. Abbassa lateralmente il busto libero in modo controllato, poi contrai il fianco superiore per ritornare sulla linea diagonale. Mantieni il bacino stabile e cambia lato dopo la serie.