Genou au coude croisé debout (Poids du corps)

Également appelé: Genou au coude croisé debout (Poids du corps), Crunch croisé genou-coude debout (Poids du corps).

Un crunch croisé debout rapprochant un genou et le coude opposé.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous bien droit, pieds écartés de la largeur des hanches, coudes fléchis et mains légèrement posées à côté de la tête ou à hauteur d'épaules.
Montez un genou tout en pivotant le coude opposé vers lui, en maintenant l'équilibre sur la jambe d'appui. Ramenez le pied et le buste en position neutre et alternez les côtés sans tirer sur la nuque.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps