Abdominal cruzado em pé joelho ao cotovelo (Peso corporal)

Também conhecido como: Abdominal cruzado em pé joelho ao cotovelo (Peso corporal), Crunch Cruzado em Pé Joelho ao Cotovelo (Peso corporal).

Um abdominal cruzado em pé aproximando o joelho e o cotovelo oposto um do outro.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé ereto com os pés afastados na largura dos quadris, cotovelos flexionados e mãos suavemente ao lado da cabeça ou na altura dos ombros.
2. Eleve um joelho enquanto gira o cotovelo oposto em direção a ele, mantendo o equilíbrio na perna apoiada. Retorne o pé e o tronco à posição neutra e alterne os lados sem puxar o pescoço.