Crunch Cruzado em Pé Joelho ao Cotovelo (Peso corporal)

Também conhecido como: Crunch Cruzado em Pé Joelho ao Cotovelo (Peso corporal), Abdominal Cruzado em Pé (Peso corporal).

Um crunch cruzado em pé, aproximando um joelho e o cotovelo oposto um do outro.

Como realizar este exercício

1. Mantenha-se em pé direito com os pés à largura das ancas, os cotovelos fletidos e as mãos suavemente ao lado da cabeça ou à altura dos ombros.
2. Eleve um joelho enquanto roda o cotovelo oposto na sua direção, mantendo o equilíbrio na perna de apoio. Regresse com o pé e o tronco à posição neutra e alterne os lados sem puxar o pescoço.