站姿交叉肘碰膝 (自重)

其他名称: 站姿交叉肘碰膝 (自重), 站姿对角肘碰膝 (自重).

一种站姿交叉卷腹动作，将一侧膝盖与对侧手肘向彼此靠拢。

动作步骤

1. 保持直立站姿，双脚约与髋同宽，手肘弯曲，双手轻放在头部两侧或与肩同高。
2. 抬起一侧膝盖，同时转动对侧手肘朝其靠拢，在支撑腿上保持平衡。将脚和躯干恢复至中立位，并在不拉扯颈部的情况下交替两侧进行。